Brücken

Liegen Sie auf dem Rücken mit den Knien gebogen sodass Ihren Füßen flach auf dem Boden sind. Quetzen Sie die Gesaßmuskeln und drucken Sie Ihren Torso und unterer Körper auf dem Boden sodass das Gewicht jetzt bei den oberen Schultern und Fußen liegt.

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