Die Hundert
- Liegen Sie mit geschlossenen Beinen flach auf der Matte und heben Sie Ihren Kopf und Ihre Schultern.
- Heben Sie Ihre Arme und halten Sie sie über der Matte, heben Sie Ihre Beine in eine Tischposition.
- Beginnen Sie Ihre Arme schnell und kraftvoll auf und ab zu bewegen.
- Atmen Sie fünf Armbewegungen lang ein und fünf Armbewegungen lang aus.
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